Ćwiczenia

Zdrowie wodne: Ocena korzyści zdrowotnych mórz, jezior i Mazur

Polacy od dawna uważają wodę za jedno z najważniejszych źródeł zdrowia. Są to zarówno popularne powiedzenia, jak i rzeczywiste korzyści płynące z regularnego kontaktu z wodą. Dlatego też popularne stało się badanie tych korzyści, zwłaszcza tych wynikających z mórz, jezior i Mazur. Ocena korzyści zdrowotnych mórz Mórz używamy przede wszystkim …

Ćwiczenia

Trening siłowy w domu dla pań

Wiele kobiet (i nie tylko) wątpi w to, że dobry trening może być wykonany zarówno na siłowni, jak i w domowym zaciszu. Tak naprawdę liczy się tylko i wyłącznie podstawowa wiedza i samodyscyplina. W zależności od preferowanego rodzaju treningu, specjalistyczny sprzęt jest wymagany, bądź nie. Nie mają znaczenia także markowe …

Ćwiczenia

Jak mieć dobrą formę, pracując przy biurku? 3 kluczowe zasady.

Praca biurowa z pewnością nie jest dla każdego- niektórzy z nas po prostu wolą ruch, albo zbyt szybko męczą się, wykonując pracę umysłową. Ci, którzy wybrali jednak ten sposób zarabiania na życie, muszą pamiętać, że sprzyja on nadwadze i chorobom układu krążenia, więc warto podjąć pewne kroki, by do tego …

Ćwiczenia

5 kroków do smukłej sylwetki w czasach iziloacji!

Aktualna sytuacja związana z zagrożeniem koronawirusem wywróciła życie wielu ludzi do góry nogami. Siedzimy w domu, mniej się ruszamy i częściej sięgamy po jedzenie, nawet w momentach, kiedy nie jesteśmy głodni. Te czynniki mogą negatywnie wpłynąć na naszą sylwetkę. Jak tego uniknąć? Przedstawiamy 5 kroków, dzięki którym dowiesz się, jak …

Ćwiczenia

Rola oddechu w treningu siłowym

Przy pomocy bardzo prostych metod jesteś w stanie wyraźnie podwyższyć efektywność swojego treningu siłowego. Nie chodzi tu już nawet o ułożenie dopasowanego planu treningowego czy stosowanie diety bogatej w białko. Tak samo ważny jak te segmenty jest bowiem… twój oddech. A czy aby na pewno prawidłowo oddychasz, gdy wykonujesz trening …

Ćwiczenia

Batony białkowe – kto powinien je jeść?

Przeciętnemu człowiekowi batony białkowe będą się kojarzyć głównie z kulturystami. Jeżeli zdarza ci się czasami zajść na siłownię, ale nie należysz przy tym do osób, dla których budowa sylwetki jest priorytetem, pewnie z przymrużeniem oka spoglądasz na tych wszystkich napakowanych mężczyzn, którzy od razu po zakończonym treningu odpakowują swoje proteinowe …

Ćwiczenia

Czy pompki są skuteczne?

Czy warto robić pompki? Wiele osób z pewnością zastanawia się czy pompki coś dają i czy powinno się wykonywać to ćwiczenie, żeby schudnąć, ujędrnić sylwetkę lub wzmocnić pewne partie mięśni. Ostatnimi czasy w sieci krąży sporo informacji, że regularne ćwiczenie brzuszów nie sprawi, że nasza sylwetka będzie szczupła a talia …

Ćwiczenia

Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki dla początkujących

Bez względu na cel, jaki przyświeca nam podczas dążenia do idealnej sylwetki (zdrowie, lepsze samopoczucie, opinia innych, mniejszy rozmiar), mamy szereg możliwości, aby zadbać o mięśnie brzucha, spalając tkankę tłuszczową, a także wysmuklając talię. Stop brzuszkom i przetrenowaniu Przede wszystkim nie możemy się katować brzuszkami na okrągło. Są to ćwiczenia …

Ćwiczenia

Jak zgubić kilogramy na siłowni?

W pierwszej kolejności musimy sobie odpowiedzieć na pytanie w jaki sposób chcielibyśmy schudnąć i w jakim czasie. Kluczowa jest też długość samego treningu oraz częstotliwość w ciągu tygodnia. Abyśmy mogli mówić o jakichkolwiek efektach musimy się liczyć z treningiem min. 3-4 razy w tygodniu i trwającym minimum 30 minut. Jak …

Ćwiczenia

Buty na fitness

Najważniejsze kryterium oceny wiąże się z charakterystyką użytkownika. Można stwierdzić, że zajęcia fitness są typowo kobiecą aktywnością, jednak uczęszczają na nie czasami także i mężczyźni. Rodzaj obuwia powinien być dopasowany do budowy stopy, ciężaru, a w dalszej kolejności dopiero preferencji osobistych (kolor, jakość wykonania, cena). Przypatrzmy się zatem cechom obuwia, …