Aktualna sytuacja związana z zagrożeniem koronawirusem wywróciła życie wielu ludzi do góry nogami. Siedzimy w domu, mniej się ruszamy i częściej sięgamy po jedzenie, nawet w momentach, kiedy nie jesteśmy głodni. Te czynniki mogą negatywnie wpłynąć na naszą sylwetkę. Jak tego uniknąć? Przedstawiamy 5 kroków, dzięki którym dowiesz się, jak utrzymać wagę lub rozpocząć odchudzanie, nawet w tak trudnym czasie.

1. Ruszaj się jak najwięcej!

Możesz się zdziwić, jak dużą ilość kalorii mogą spalić dom -owe prace, takie jak odkurzanie, pranie czy porządkowanie ogródka. Teraz, kiedy mamy na nie więcej czasu warto zadbać o nasze mieszkanie, a przy okazji o nasze zdrowie.

2. Gotuj więcej,

ale rezygnując z tłustych potraw. Wprowadź do swojej kuchni powiew świeżości, przyrządzając nowe, lekkostrawne potrawy. Mogą one być równie smaczne jak tradycyjne i na zawsze odmienić twoją dietę. Eksperymentuj!

3. Wyznacz godziny posiłków.

Niezależnie od tego, czy odpowiada Ci jedzenie 3, 5 czy 6 posiłków dziennie, wyznacz ich pory i trzymaj się ich. Najgorsze co możesz zrobić, to podjadać między posiłkami, ponieważ spożywamy wtedy mnóstwo kalorii, które są poza naszą kontrolą. W końcu kto by liczył każdą kostkę czekolady, łyżkę sałatki czy dwa krakersy.

4. Pamiętaj o płynnych kaloriach!

Powszechnie wiadomo, że słodkie, gazowane napoje to przyjaciel obwisłego brzucha. Ale czy wiesz, że takie samo niebezpieczeństwo kryje się w „zdrowych” sokach owocowych, czy kawie? Teraz, pracując zdalnie dużo ludzi sięga po większe ilości kawy, dodając do nich dużo mleka i cukru. Ilość kalorii dostarczanych w ten sposób może urosnąć nawet do 300-400 dziennie. To równowartość dodatkowego, pełnowartościowego posiłku!

5. Nie bój się ćwiczeń w domu.

Treningi z Youtube kojarzą Ci się ze skaczącymi fit-celebrytkami? Nic bardziej mylnego! Trenerów nagrywających swoje ćwiczenia są setki, a wielu z nich to profesjonalni sportowcy, którzy prowadzą różne rodzaje treningów – od odchudzających po siłowe. Każdy znajdzie coś dla siebie, więc nie warto przekreślać z góry serwisu, który może nam dostarczyć dużo merytorycznej wiedzy. Pamiętaj, że ruch wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, co może okazać się pomocne w obecnych czasach.