Ćwiczenia

Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla dziewczyn – plan treningowy

Sezon plażowy coraz bliżej, a co za tym idzie każdej z nas marzy się piękny, płaski brzuch. Jeżeli chodzenie na siłownie to dla Ciebie żadna frajda to nic straconego – jest rozwiązanie tego problemu. Dobre rezultaty osiągniesz trenując również w domu. Przedstawię Ci kilka planów treningowych, które z powodzeniem możesz …

Ćwiczenia

Od czego zacząć treningi?

W dzisiejszych czasach, aktywność fizyczna wielu z nas ogranicza się jedynie do dojścia do samochodu lub na autobus. Często tłumaczymy to brakiem czasu by pójść na siłownię czy na fitness. Jednak, gdy uda się nam wygospodarować chociaż 45 minut dziennie, taki trening jesteśmy w stanie wykonać w domu. Zazwyczaj nie …

Ćwiczenia

Domowy plan treningowy na rzeźbę.

Nie musimy spędzać wielu godzin dziennie na siłowni, aby osiągnąć pięknie wyrzeźbione ciało. Trening spokojnie możemy wykonać w domu. Podczas takiej aktywności spalamy kalorie, a nasze mięśnie stają się pełniejsze i silniejsze. Ponadto, poczujesz poprawę samopoczucia, będziesz wbrew pozorom lepiej wypoczęty, a Twój organizm podziękuje Ci za dawkę ruchu. Do …

Ćwiczenia

Posiłek po treningu

Posiłek po treningu – pierwszy etap regeneracji Posiłek potreningowy stanowi ważny element regeneracji, oraz jest podstawą naszych efektów. W przypadku, gdy zależy nam na rozbudowie mięśni, powinniśmy skupić się na posiłkach bogatych w białko, które jest podstawową jednostką budulcową naszych mięśni. Również ważnymi składnikami odżywczymi, które powinny być dostarczone jak …