Blog
Ćwiczenia

5 kroków do smukłej sylwetki w czasach iziloacji!

Aktualna sytuacja związana z zagrożeniem koronawirusem wywróciła życie wielu ludzi do góry nogami. Siedzimy w domu, mniej się ruszamy i częściej sięgamy po jedzenie, nawet w momentach, kiedy nie jesteśmy głodni. Te czynniki mogą negatywnie wpłynąć na naszą sylwetkę. Jak tego uniknąć? Przedstawiamy 5 kroków, dzięki którym dowiesz się, jak …

Read More
Ćwiczenia

Rola oddechu w treningu siłowym

Przy pomocy bardzo prostych metod jesteś w stanie wyraźnie podwyższyć efektywność swojego treningu siłowego. Nie chodzi tu już nawet o ułożenie dopasowanego planu treningowego czy stosowanie diety bogatej w białko. Tak samo ważny jak te segmenty jest bowiem… twój oddech. A czy aby na pewno prawidłowo oddychasz, gdy wykonujesz trening …

Read More
Ćwiczenia

Batony białkowe – kto powinien je jeść?

Przeciętnemu człowiekowi batony białkowe będą się kojarzyć głównie z kulturystami. Jeżeli zdarza ci się czasami zajść na siłownię, ale nie należysz przy tym do osób, dla których budowa sylwetki jest priorytetem, pewnie z przymrużeniem oka spoglądasz na tych wszystkich napakowanych mężczyzn, którzy od razu po zakończonym treningu odpakowują swoje proteinowe …

Read More
Ćwiczenia

Czy pompki są skuteczne?

Czy warto robić pompki? Wiele osób z pewnością zastanawia się czy pompki coś dają i czy powinno się wykonywać to ćwiczenie, żeby schudnąć, ujędrnić sylwetkę lub wzmocnić pewne partie mięśni. Ostatnimi czasy w sieci krąży sporo informacji, że regularne ćwiczenie brzuszów nie sprawi, że nasza sylwetka będzie szczupła a talia …

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki dla początkujących

Bez względu na cel, jaki przyświeca nam podczas dążenia do idealnej sylwetki (zdrowie, lepsze samopoczucie, opinia innych, mniejszy rozmiar), mamy szereg możliwości, aby zadbać o mięśnie brzucha, spalając tkankę tłuszczową, a także wysmuklając talię. Stop brzuszkom i przetrenowaniu Przede wszystkim nie możemy się katować brzuszkami na okrągło. Są to ćwiczenia …

Read More
Ćwiczenia

Jak zgubić kilogramy na siłowni?

W pierwszej kolejności musimy sobie odpowiedzieć na pytanie w jaki sposób chcielibyśmy schudnąć i w jakim czasie. Kluczowa jest też długość samego treningu oraz częstotliwość w ciągu tygodnia. Abyśmy mogli mówić o jakichkolwiek efektach musimy się liczyć z treningiem min. 3-4 razy w tygodniu i trwającym minimum 30 minut. Jak …

Read More
Ćwiczenia

Buty na fitness

Najważniejsze kryterium oceny wiąże się z charakterystyką użytkownika. Można stwierdzić, że zajęcia fitness są typowo kobiecą aktywnością, jednak uczęszczają na nie czasami także i mężczyźni. Rodzaj obuwia powinien być dopasowany do budowy stopy, ciężaru, a w dalszej kolejności dopiero preferencji osobistych (kolor, jakość wykonania, cena). Przypatrzmy się zatem cechom obuwia, …

Read More
Ćwiczenia

Trening w domu. Czy to ma sens?

Wiele osób zaczynając swoją przygodę ze zrzucaniem wagi lub kształtowaniem sylwetki chętnie korzysta z dostępnych na darmowych platformach (takich jak YouTube) treningów. Jest to dobry start dla osób początkujących i może przynieść korzystne zmiany w niedługim czasie. Po kilku tygodniach zauważymy wzrost masy mięśniowej i poprawę kondycji pod warunkiem, że …

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla dziewczyn – plan treningowy

Sezon plażowy coraz bliżej, a co za tym idzie każdej z nas marzy się piękny, płaski brzuch. Jeżeli chodzenie na siłownie to dla Ciebie żadna frajda to nic straconego – jest rozwiązanie tego problemu. Dobre rezultaty osiągniesz trenując również w domu. Przedstawię Ci kilka planów treningowych, które z powodzeniem możesz …

Read More
Ćwiczenia

Od czego zacząć treningi?

W dzisiejszych czasach, aktywność fizyczna wielu z nas ogranicza się jedynie do dojścia do samochodu lub na autobus. Często tłumaczymy to brakiem czasu by pójść na siłownię czy na fitness. Jednak, gdy uda się nam wygospodarować chociaż 45 minut dziennie, taki trening jesteśmy w stanie wykonać w domu. Zazwyczaj nie …

Read More